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現在因為很多人都忙碌到沒辦法自己開伙、或是家庭人口太少不方便開火,
進而轉往偏油、偏鹹的外食速食,吃得多動得少,
熱量過剩會囤積過多的內臟脂肪,
長期容易造成血糖、血壓及血脂偏高等狀況,
然後就開始讓身體產生了一些不必要的飲食負擔,
最後變成了代謝症候群!

現代人吃得多動得少,,讓腰圍逐漸變粗,
長期容易造成血糖、血壓及血脂偏高等狀況,衍生成「代謝症候群」!

咳‧‧我好像就是代謝症候群的菁英(咦?)

代謝症候群的危險因子是腰圍過大及高血脂、高血糖、高血壓三高的集合現象,
一旦罹患,未來成為心血管疾病、糖尿病等慢性病的機率將遠高過於一般健康人,
也因此基金會糟糕‧‧不就是在說我嗎?

這樣感覺好像很危險欸!呼呼!好在這次千禧之愛健康基金會千禧健康OPEN小將推出了腰圍糾察隊
呼籲小朋友回家幫自己的爸爸媽媽量腰圍哩!

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計步器,後面有個掛勾可以掛住褲子,
輕巧方便!如果能走個台灣二圈,
我看我的腰圍可以直接瘦五圈吧?

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呼呼‧‧出去走個路回來喘吁吁,什麼我才走了978步,
數字也真的有點討厭‧‧回來還被兒子恥笑太快回來‧‧

啊‧‧我應該要跟兒子一起跳健康搖擺操啊!
畢竟我們本來就很常一起亂跳一些健康操,
剛好趁現在肥胖時期趕緊來努力一下,
明年才有健美的身材展現啊!

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書的內容除了成人腰圍控制與代謝症候群觀念,並宣導建立「3D健康生活觀念」,
包括Do Control定期控制體位與腰圍、Do Exercise規律日常運動、
Do Healthy Diet健康烹調與飲食習慣三大觀念!

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冊子裡面可以記錄全家人的年紀、然後每天的肥腰圍多少~(進步最多的可以擁有家中全部財產之類的獎勵)

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後面還有運動150健康一定行!
就是每天有做運動就可以貼上該運動的貼紙,
這樣就可以清楚知道一周到底做了多少運動呢!

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當然除了一些正確飲食常識,
裡面還有一些幽默的漫畫可以欣賞xd

可以看看千禧健康OPEN小將原來這麼會吃!

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免費腰圍量尺,這個尺可以讓孝順的兒子去量老爸腰圍xd
然後男生部分,腰圍好像要小於90公分,
女性則是應小於80公分的標準,
因為魔王身材目前來說好像算標準就不用測試了,
但我‧‧唉唷‧‧只能說,
都是為了這個家才變胖啊!(牽拖)

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肉包:嘻嘻拔拔你超過90了!
我:你知道為什麼嗎?
肉包:不知道!
我:因為拔拔都是為了這個家啊!

(旁邊兔包斜眼瞪人。)

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我的兒子真是孝順,還會照顧我的身體健康,
看他這麼努力苦讀知識,我真感動‧‧‧好吧,來抱抱他‧‧‧嗚嗚‧‧‧

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欸欸欸?這個似乎是千禧健康OPEN小將漫畫‧‧‧‧‧

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想要讓肥肚子縮回去,
預防代謝症候群有3原則:

 

1.常常量腰圍
不要因為害怕就把皮尺丟的遠遠的,我們要戰勝恐懼!
定期量一下,就算只有一點點改變也是很棒的啊!

 

2. .良好的飲食習慣:
三餐就是定時定量,少吃油炸甜食,還有‧‧‧絕對不能吃宵夜!

 

我知道很多人晚上打個電動、還是看個電視追個劇,
嘴巴就會想吃東西,尤其是餅乾、蛋糕、燒烤、飲料啤酒(全數托出)實在是放鬆良伴
這是不行的!還好我本身就不愛太甜的食物,太甜的食物只會越吃越餓!
但如果你很愛這些美食,請把嘴巴用膠帶封起來吧!(誤)

 

其實我們可以多吃一些富含維生素、礦物質以及膳食纖維的食物,例如
未經精緻化處理的五榖類、蔬菜水果,不但營養很夠還很有飽足感。(吃一餐抵兩餐)

 

我們家經常到超市直接買菜回家燙,然後加點鹽就好,讓食物保持最自然的狀態!
一天大概會吃到將近2碗的份量,水果也是每天會吃到兩份(拳頭大小的1顆算1份),
而且會挑選被選為「超級食物」的食材 (不用說也知道應該超級厲害的吧!?),
像是燕麥、全麥、糙米、苦瓜、綠花椰菜、鮭魚、小番茄、芭樂、蘋果等等。
在兔包愛妻精緻用心充滿愛的料理下(瞪),菜肉包們當然也是跟著一起吃,
整個家飲食越來越健康 (轉圈灑花敬禮)

除了飲食需要注意,我自己是覺得運動可不省略的!

我認為最好的運動大概就是TRX、騎腳踏車、以及顧小孩XD
如果只靠飲食來達成健康身材理論上不太可能,
因此我們還是需要鍛鍊肌肉,才能達到快速消耗熱量喔!

試想一下,每個禮拜都挪出個三天,
帶著小孩去河堤騎腳踏車,
輕盈舒適的暖風就這麼吹在自己的肥臉龐,
旁邊就是可愛的小孩與美麗的妻子伴隨,
這種感覺多愜意、多悠閒啊!

今年千禧之愛健康基金會更邀請大家以「擁抱」來關懷腰圍健康,
將雙手化成最方便的量測工具, 呼籲大家記得時常擁抱家人、
朋友,注意她們的健康,傳達滿滿的愛啊!

點點點拷貝  

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菜的五味雜陳

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